时间：2025-04-05 03:01:45
人体三大供能系统是什么
人体三大供能系统包括：
1. 磷酸原系统：主要在运动开始后0到30秒内由磷酸肌酸为身体进行供能，适用于短时间和大强度运动，如举重、力量训练、100米短跑等。
2. 糖酵解系统：主要在运动开始后6秒-3分钟，为身体进行供能，适用于中高强度的运动，如快步走、游泳等。
3. 有氧氧化系统：主要在运动开始后2分钟内由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质氧化为身体进行供能，需要大量的氧气参与，适用于长时间低强度的有耐力的运动，如慢跑、游泳、跳绳等。
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